[...] / Barki + reszta ciala (kazda partia po 3 cwiczenia. Wieksze partie miesniowe po 4 serie mniejsze po 3) w tygodniu czasami nawet i 6 razy w tygodniu robie trening. Skonczylem kuracje na kreatynie olimpu 1250 i zastanawiam sie nad dalsza kreatyna i innymi suplementami tak samo jak odzywkami. Chcialem sie Was poradzic w sprawie odzywek i [...]
Koledzy bardzo interesuje mnie to połączenie testosteronu z masteronem. Informacje które chciałbym uzyskać są następujące: Czy jest sens łączyć te dwa środki jeżeli ktoś przyjmuje tylko 125mg testosteronu co 5 dni, jeśli tak to jak dobrać dawki, jaki czas można podawać ten masteron zakładając że nie schodzi się z syntetycznego testosteronu w [...]
od 8 dni biore hormon wzrodtu,ale nadal bola mnie stawy.nie wiem czy to jest jakas lewizna czy moze byl zle przechowywany.czy istnieje jakis sposob zeby poznac czy to jest dobry srodek?mam kuracje na 3 miesiace ale czy bedzie cos widac po krotszym czasie(powiedzmy 6 tygodni?)jakich moge sie spodziewac efektow?p.s.biore do tego superanabolon.
witam, mam takie pytanie bo troszke mi sie to miesza:), czym sie różnią fitosterole od fitoestrogenów, jedne i drugie pochodzą z roslin, ale czy sie wykluczają czy niei jak działają? i gdzie mozana je znalesc...:) pozdrawiam
[...] to wykorzystać chciałbym trenować wszystkie partie ciała na tej mojej osobistej "siłowni" i właśnie tu jest problem jakie ćwiczenia robić tak żeby 3 razy w tygodniu poćwiczyć jak by ktoś ułożył jakiś plan byłbym wdzięczny, i jeszcze jedna sprawa czy warto robić A6W ? robiłem kiedyś to doszedłem do 26 dnia ale strasznie ciężko było mógłbym to [...]
Witam, mam odwieczny dylemat. 1. Ile ma piers z kurczaka bialka, oczywiscie kazdy powie 20/22gram No dobra ale w surowym czy ugotowanym? xd Obecnie jak jem i chce np zjesc 20 gram bialka to licze od miesa po ugotowaniu. Czy powinienem wazyć przed ugotowaniem? W gruncie rzeczy ucieka z kurczaka woda i logiczne by bylo wazyć przed jego ugotowania. [...]
Cześć, mam pewien problem, bo niewiem od czego mam zacząć. Ankieta. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 81 Wzrost : 177 Cel treningowy : Redukcja/Rzeźba (i tu jest kluczowy problem, czy dieta czy rzeźba? Jeśli dieta, to jaka, słyszałem że 1000kcal jest zdrowa, ale niewiem jak to będzie z moim wiekiem :P) Staż treningowy na [...]
[...] cwiczenia na klatke/nogi + rozne cwiczenia na wzrost wytrzymalosci bieganie etc Chcialem zrobic dzieki gainerowi masę, i trenowac na bierząco. Czy gainer jest dla mnie ? czy wiaza sie z tym skutki uboczne ?( co jezeli bede go bral przez dluzszy czas, a potem nagle przestanę - masa znow zacznie spadać ? ) czy moglby ktos polecic mi jaki gainer [...]
Witam, od lutego zaczynam cykl z moimi odżywkami, prosiłbym abyście pomogli mi ustalić co kiedy brać żeby efekt był najlepszy. Dotychczas ćwiczyłem na sucho już około 3 lat z przerwami. Mam 21 lat i 72kg. SUPLE: -Jabłczan kreatyny cm3 trec (1250 mg) -TREC L-Glutamine 400kaps (1400mg) -PEPTIDE GLUTAMINE 160kaps. (1000mg) -BCAA xplode power Olimp [...]
chce sie dowiedziec czy moj trening da mi spalenie tluszczu i schudniecie. jestem kobieta mam 22 lata, waga 60 kg , wzrost 170 cm najpierw rozgrzewka 10 min Potem cwiczenia siłowe ktore robie 3 razy w tyg, Pon, Sro, Piatek Zaczynam od nozyc rekami, czasem ciezarki ktore podnosze, po 3 serie. Pozniej brzuszki 3 serie po 12 razy, potem skosne [...]
Witam mam pytanko zacząłem brać t3 od dawki 25mcg potem 50mcg i dziś 75mcg i wyniki po 9 dniach brania są takie . TSH tsh 0.576 a norma to 0,270 - 4200 FT3 6,2 a norma to 3,1-6,8 FT4 9,84 a norma to 12-22 I teraz pytanie czy mam wałka T3 ? .I dla od czego t4 może być poniżej normy ?
[...] mi normalnie, natomiast po kazdym posilku mam ok. 10-15min maks. takiej akcji ze zjem i zaraz serce przez te ok. 13min wali jak mlot, monco i szybko. czasem sie zastanawiam czy mi pluc niepoobija albo niewyskoczy i niezacznie uciekachehe. no dobra a teraz tak na powaznie, od czego to moze by? jak wyzej napisalem: zjem posilek, ok.13 minut bardzo [...]
Mam 20 szt. prolo jelfy. Do tego zamówiłem 15 szt. wina Zambonu Planuję 200mg prolo c5d i od od 4 tyg 50mg wina c2d. Do tego ECA 50mg 2xdz. Białko 3g/kg. Czy tak będzie dobrze? Coś dodać coś odjąć? Czekam na poprawki. Wcześniej tylko jeden cykl ( rok temu ) na prolo 25 szt. Oczywiście po cyklu clomid 20 tabl.
Forumowicze, potrzebuje dobrej rozpiski na masę na 3 dni treningowe. Na silownie zacząlem chodzić 3 lata temu, ale ćwiczyłem z przerwami, bądź w domu robiłem różne rodzaje pompek, podciągałem się na drążku i robiłem brzuszki. teraz od nowa zacząłem chodzić na siłownie. Ćwicze 3 razy w tygodniu Pon: Barki+Nogi Śr Plecy+Przedramiona Sb Klata+triceps [...]
[...] dojrzewanie przebiega wolniej, tzn. nie mam owłosienia pod pachami, zarostu. Tak więc przejdźmy do mojego celu, którym jest MASA. Tak, zamierzam przytyć i moje pytanie brzmi czy dam radę skoro chodzę na treningi bjj ? Chciałbym przytyć jakieś 5-10kg. Pomógłby ktoś? Mogę podać więcej danych, tylko proszę mi powiedzieć, które powinienem np. % [...]
[...] biegam i ćwiczę), robiłam trening co 2 dzień. Nie mam nadwagi ani nie jestem otyła(mam 156cm wzrostu i 47kg), lecz chciałabym schudnąć- głównie z ud. Stąd też moje pytanie- czy robiąc trening interwałowy, rozbuduję uda? Mam wrażenie, że ćwicząc przez te 3 tygodnie moje uda się powiększyły. Czytałam, że to normalne, ale obawiam się, że nadal [...]
Jestem ciekawy czy jest mozliwe zeby zrobic do końca listopada podane prze ze mnie wyniki. Trojboj ćw od dwoch tyg wiec na poczatku sila powinna dobrze isc. A klate ćw ponad pol roku licze tu treninngi silowe. I teraz czy jest mozliwe zeby zrobic do konca listopada te wyniki: SQ- jest 100 chce 135-145 Wl- jest 85 chce 100 MC- jest 115 chce 160-170 [...]
[...] i mam 189-190 wzrostu,lecz niestety caly tluszcz odklada mi sie na brzuch i boki.chcialbym zrucic tak zeby niebyo tego brzucha przypuszczam z 5-6 kilo(74-75 kilo) i dobic do okolo85kg czystej masy miesniowej. Myslicie ze to realne i da sie zrobic te cudo co wymyslilem prosze o odpowiedzi,wypowiedzi.Oczekuje jak najwiecej:D.dziekuje i pozdrawiam.:
Czy z zerwanymi wiazadłami do serwniki?Witam mam 24 lata i jestem już po 2 operacjach na wiązadło przednio-krzyżowe. Ostatnia była w lipcu i miałam rehabilitację do stycznia a od marca zaczelo mi się bardzo często tzn.10-15 a czasami tylko 2x dziennie kolano blokować. Wiem że serwinka jest od zlamań ale warto chyba spróbować wszystkiego prosze o [...]
[...] pytanie odnośnie ruchu łokci w kilku podstawowych ćwiczeniach. 1) Zacznijmy od wiosłowania sztangą w opadzie trzymając ją nachwytem. Łokcie powinny iść równolegle do tułowia czy raczej na zewnątrz? 2) Military press, czyli wyciskanie żołnierskie. Ta sama sytuacja, część osób ramiona ma skierowane do przodu, a część na boki. Mi wygodniej jest [...]
